到底该如何做，才能促进肠道健康？
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保持轻松及---的心态，减少可以避免很多非器质性的---。如果仅仅是因为紧张、高压、导致的胃部不适，检查后没有器---，那这个时候只需要规律作息和放松心态就行啦，不用过于慌张。
不要过分追求的食物，尽可能均衡饮食，养成---饮食习惯。对于---，营养师建议尽可能按照<居民膳食指南2016>去吃，每天---半斤左右的主食，1个鸡蛋1杯奶类，2两左右豆制品，一个巴掌的鱼和肉，一斤蔬菜半斤水果，以及1700毫升的水。
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尝试不同的食物纤维
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每个人的肠道微生物群落会有所差别，不同食物中含有的纤维也是不一样的。所以每个人肠道微生物群落喜欢“食用”的纤维也会有所差别。这也就意味着需要做一些尝试，食用不同的食物，看看哪种纤维能让你和你的肠道感觉---、更舒服。
可以通过纤维补充剂或不同种类的纤维来源达到这个目的，如食用全谷物，豆类或十字花科蔬菜（如西兰花）。给你的肠道微生物群落几周的时间，来适应每一种纤维来源，看看它们是如何反应的，从而做出选择。
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辅助补充益生菌。
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辅助补充益生菌。对于益生菌制剂，在学术界一直存在各种声音。中养学会近---发布<中养学会益生菌与健康---共识>，其中提到具有足够数量，能通过肠道，并且有一定健康效益的产品才能称为益生菌制品，也才能称为对肠道健康有益处。
而对于消费者而言，西宁肠内营养素---，挑选数量层级较高（10的10次方以上），西宁肠内营养素，---的益生菌一般不会出错，还有活益多益生菌，3种协同作用，每粒含有150亿活菌，可以安全抵达肠道定殖，同样对肠道健康的维护有着重要的帮助。
某些发酵食品如酸奶，其中富含钙、---b2，对人体有健康益处有诸多益处，另一些益生元类的物质同样对肠道有益。
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